Większość ludzi nie osiąga swoich noworocznych celów fitness. Oto, jak możesz zmienić scenariusz. Jeśli wstydzisz się tego, jak poszło ci w zeszłym roku, nie obawiaj się.
Według badań tylko 8 procent ludzi dotrzymuje swoich noworocznych postanowień do końca roku. Nawet jeśli ostatnim razem nie wszystko poszło zgodnie z planem, każdy nowy rok jest okazją do zrobienia kroku naprzód. W końcu o to właśnie chodzi w postanowieniach. Zdrowie i kondycja fizyczna szczególnie dobrze nadają się do tego, nawet jeśli trudno jest zachować konsekwencję.
Zaplanuj zawody na 90 dni po Nowym Roku
Nawet jeśli z natury nie jesteś osobą lubiącą rywalizację, zabawny konkurs może wydobyć z każdego najlepsze cechy. Dodanie elementu współzawodnictwa do noworocznego celu kondycyjnego pomoże ci również zmotywować się do realizacji strategicznego, długoterminowego planu treningowego, ponieważ na końcu jest nagroda inna niż mglisty cel "uzyskania lepszej kondycji". Przeczytaj https://esomed.pl/zasady-skutecznego-odchudzania/
Zapisanie się na zawody wzmacnia naszą instynktowną potrzebę osiągnięcia celu. Ustal konkretną datę i zapisz się na wydarzenie w pierwszym tygodniu nowego roku, dzięki czemu będziesz mieć mniejsze szanse na wycofanie się, jeśli w miarę zbliżania się terminu zawodów zaczniesz mieć tremę.
Selfies prowadzą do sukcesu
Nie używaj wagi do mierzenia postępów - zamiast tego rób zdjęcia. W ten sposób będziesz miał wizualny dowód postępów swojego ciała, a nie tylko liczby na wykresie. Jeśli jesteś szczególnie odważny, podziel się swoimi postępami w mediach społecznościowych.
Wyznaczaj sobie małe cele do osiągnięcia w każdym miesiącu
Nie ma nic złego w stawianiu sobie wielkich noworocznych celów fitness. Powinieneś też ustalić małe i konkretne cele miesięczne, aby utrzymać motywację przez cały rok. Dzięki temu będziesz miał powód do świętowania stopniowych postępów i sukcesów, gdy będziesz zbliżał się do większego celu, który sobie wyznaczyłeś.
Wybierz partnera, z którym będziesz się rozliczać
Niezależnie od tego, czy jest to trener, kumpel, czy nawet ukochana osoba, partner treningowy stanowi potężny poziom wsparcia, dzięki któremu będziesz mieć motywację przez cały rok. Posiadanie stałego partnera do ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia celu treningowego o 95 procent. Wybierz kogoś, kto nie będzie akceptował twoich wymówek ani dawał ci spokoju, kiedy nie będziesz w nastroju do wyjścia na siłownię.
Rzuć wyzwanie ekstremalnemu treningowi
Kiedy już zadomowisz się w swojej regularnej rutynie, wykonywanie tego samego treningu tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu może stać się nudne. Powinieneś wdrażać różne plany i robić postępy w treningu na najbardziej podstawowym poziomie - ale możesz też popychać się na inne, bardziej ekscytujące sposoby, aby utrzymać świeżość swojego zaangażowania. Aby dodać pikanterii, zrezygnuj z tradycyjnej siłowni i podejmij wyzwanie jednego ekstremalnego treningu w miesiącu, żeby było ciekawie. Możesz przenieść swój trening na zewnątrz i zająć się wspinaczką skałkową lub odwiedzić lokalny ośrodek treningowy Ninja Warrior, aby sprawdzić swoje umiejętności na kilku przeszkodach https://esomed.pl/tabletki-hamujace-apetyt-czy-one-dzialaja/